Achtsamkeitsübungen und veränderte Bewusstseinszustände

Veränderte Bewusstseinszustände durch ein achtsamkeitsbasiertes Programm bis zu einem Jahr später

18.07.2024 Achtsamkeitstraining kann dazu führen, dass die Teilnehmer Entkörperlichung und Einheitsgefühle – sogenannte veränderte Bewusstseinszustände – erleben, so eine neue Studie von Forschern der Universität Cambridge. Die Ergebnisse wurden in PLOS ONE veröffentlicht.

Laut dem Forscherteam können diese Erfahrungen zwar sehr positiv sein, aber das ist nicht immer der Fall. Achtsamkeitslehrer und -schüler müssen sich darüber im Klaren sein, dass das Training auch Nebenwirkungen haben kann, und die Schüler sollten die Möglichkeit haben, ihre Erfahrungen mit ihrem Lehrer oder Arzt zu teilen, wenn sie Bedenken haben.

Von September 2015 bis Januar 2016 führte die Universität Cambridge eine randomisierte kontrollierte Studie durch, um die Wirksamkeit von Achtsamkeitstraining als Mittel zur Bewältigung von Prüfungsstress zu bewerten.

Studienleiterin Dr. Julieta Galante vom Fachbereich Psychiatrie der Universität Cambridge erklärte: „Es gibt Einzelberichte darüber, dass Menschen, die sich in Achtsamkeit üben, Veränderungen in ihrer Wahrnehmung von sich selbst und der Welt um sie herum erfahren, aber es ist schwer zu sagen, ob diese Erfahrungen eine Folge der Achtsamkeitspraxis sind oder ob Menschen, die eher zu solchen Erfahrungen neigen, auch eher Achtsamkeit üben.

„Da wir in Cambridge eine randomisierte Studie zur Achtsamkeitspraxis mit mehreren hundert Studenten durchgeführt hatten, erkannten wir, dass dies eine Gelegenheit bot, diese Frage weiter zu untersuchen“.

Entkörperlichung und Einssein

Das Studienteam hat die Teilnehmer ein Jahr später erneut befragt, um herauszufinden, ob sie einen der veränderten Bewusstseinszustände erlebt hatten, von denen berichtet wurde. Die Teilnehmer sollten einen Fragebogen ausfüllen, der 11 „Dimensionen“ untersuchte, darunter spirituelle Erfahrungen, Glückszustände, Entkörperlichung und Einssein.

Bei Einsseinerfahrungen hat man das Gefühl, dass sich Grenzen auflösen und alles, manchmal auch das Zeitempfinden, in integrierter Weise wahrgenommen wird. Entkörperungserfahrungen bestehen oft aus einem Schwebegefühl oder einer Auflösung der Körpergrenzen, was starke Einheitserfahrungen erleichtern kann.

Insgesamt haben 670 Teilnehmer an der randomisierten Studie teilgenommen. Jeweils etwa ein Drittel aus der Achtsamkeitsstudie und der Kontrollgruppe füllte anschließend den Fragebogen über Erfahrungen mit veränderten Bewusstseinszuständen aus.

Die Forscher fanden heraus, dass Personen, die an dem Achtsamkeitstraining teilgenommen hatten, doppelt so häufig das Erlebnis von Einssein und Entkörperung hatten wie die Teilnehmer der Kontrollgruppe.

Längere Achtsamkeitspraxis hilft

Als die Forscher den Zusammenhang zwischen der Gesamtzahl der Stunden formaler Achtsamkeitspraxis und dem Vorhandensein und der Intensität von Erfahrungen mit veränderten Bewusstseinszuständen untersuchten, stellten sie fest, dass die Wahrscheinlichkeit einer Erfahrung von Einheit, Entkörperlichung oder eines glückseligen Zustands umso größer war, je mehr die Menschen praktizierten.

Teilnehmer, die in den sechs Monaten zuvor meditiert hatten, wurden gefragt, ob während der Meditation veränderte Bewusstseinszustände auftraten. Auf der Grundlage dieser Untergruppe von 73 Teilnehmern berichteten 43 % über Einseinserfahrungen während der Meditation, 47 % über glückselige Zustände, 29 % über Entkörperungserfahrungen und 25 % über Einsichtserfahrungen.

Galante sagte: „Obwohl wir das nicht definitiv sagen können, legen unsere Ergebnisse zumindest die Möglichkeit nahe, dass das Achtsamkeitstraining diese Erfahrungen von Einssein und Entkörperlichung verursacht. Sie stimmen mit anderen Studien überein, wonach Achtsamkeitspraktizierende mit größerer Wahrscheinlichkeit beschreiben, dass sie ein Gefühl entspannter Selbstgrenzen erleben und ihr räumliches Bewusstsein über den physischen Körper hinaus erweitern“.

Unangenehme bzw. negative Erfahrungen

Obwohl viele Erfahrungen mit veränderten Bewusstseinszuständen wahrscheinlich als angenehm empfunden werden, ist dies nicht immer der Fall, und laut Galante ist es wichtig, dass sich Lehrer und Schüler bewusst sind, dass solche Erfahrungen auftreten können, und dass sie bereit sind, darüber zu sprechen.

Sie fügte hinzu: „Die häufigsten und intensivsten Erlebnisse sind in der Regel diejenigen, die keine an sich unangenehmen Eigenschaften haben. Einige, wie z. B. Glückseligkeit, können sich äußerst angenehm anfühlen. Aber manche Erlebnisse, wie z. B. die Entkörperlichung oder ein verändertes Selbstgefühl, können als unangenehm oder erschreckend, ja sogar alarmierend empfunden werden, vor allem, wenn man sie nicht erwartet“.

„Es ist daher wichtig, den Menschen in solchen Kursen mitzuteilen, dass sie diese Erfahrungen machen könnten. Auf diese Weise sollten sie nicht beunruhigt sein, wenn sie sie tatsächlich erleben. Es kann sein, dass an der Erfahrung nichts Schlimmes ist, aber es kann sinnvoll sein, dass sie sich bei ihrem Achtsamkeitslehrer melden und, falls die Erfahrung negativ war, auch in Erwägung ziehen, mit ihrem Arzt darüber zu sprechen.“

© Psylex.de – Quellenangabe: PLoS ONE (2024). DOI: 10.1371/journal.pone.0305928

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