Gleichgewicht zwischen Einsamkeit und Geselligkeit: Tägliche Einsamkeitszeiten können sowohl förderlich als auch abträglich für das Wohlbefinden sein
06.12.2023 Neue Forschungsergebnisse der Universität Reading beleuchten die komplexe Beziehung zwischen der Zeit, die man allein verbringt, und der psychischen Gesundheit. Die in Scientific Reports veröffentlichte Studie zeigt, dass Alleinsein sowohl Nutzen als auch Nachteile für das Wohlbefinden hat.
Die Forscher begleiteten 178 Erwachsene im Alter von 35 Jahren und älter im Vereinigten Königreich und in den USA über einen Zeitraum von bis zu 21 Tagen. Anhand von Tagebüchern erfasste das Team die Zeit, die sie allein verbrachten, und die Zeit, die sie mit anderen Menschen verbrachten. Die Teilnehmer berichteten auch über tägliche Werte für Stress, Lebenszufriedenheit, Autonomie und Einsamkeit.
Die Ergebnisse zeigten, dass es kein optimales Gleichgewicht zwischen Alleinsein und sozialer Zeit gibt; es gibt nicht die „richtige“ Anzahl von Stunden, die man allein verbringt. Mehr Stunden allein zu verbringen war mit einem erhöhten Gefühl der Stressreduzierung verbunden, was auf die beruhigende Wirkung des Alleinseins hindeutet.
Ein Tag mit mehr Zeit mit sich allein stand auch im Zusammenhang mit dem Gefühl der Freiheit, zu wählen und man selbst zu sein. Mehr Alleinsein war jedoch nicht nur gut. An Tagen, an denen mehr Stunden allein verbracht wurden, berichteten die Teilnehmer auch, dass sie sich einsam und weniger zufrieden fühlten, was auf mögliche Auswirkungen der sozialen Isolation hinweist. Alles in allem hatte das tägliche Alleinsein sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden.
Weniger Stress
Wichtig ist, dass die negativen Auswirkungen verringert oder aufgehoben wurden, wenn das Alleinsein durch eine persönliche Entscheidung motiviert war und nicht durch externe Faktoren erzwungen wurde. Personen, die insgesamt mehr Zeit allein verbrachten, gaben nicht an, sich insgesamt einsam oder weniger zufrieden zu fühlen, aber die Vorteile blieben bestehen. Personen, die mehr Zeit allein verbrachten, berichteten über weniger Stress.
Prof. Netta Weinstein von der School of Psychology and Clinical Language Sciences der Universität Reading war die Hauptautorin der Studie.
Sie sagte: „Die erzwungenen Isolationsmaßnahmen während der Pandemie haben viele der lang anhaltenden Auswirkungen deutlich gemacht, die auftreten können, wenn wir keinen Kontakt zu anderen Menschen haben. Diese Studie unterstreicht jedoch einige der Vorteile, die das Alleinsein mit sich bringen kann. Wenn wir Zeit für uns allein haben, fühlen wir uns weniger gestresst und können wir selbst sein.
Zeit allein verbringen, kann eine gesunde, positive Entscheidung sein
„Diese Studie unterstreicht, dass es eine gesunde, positive Entscheidung sein kann, Zeit allein zu verbringen, und dass es kein universelles Maß an Sozialisierung oder Zurückgezogenheit gibt, das man anstreben sollte.“
Die Autoren weisen darauf hin, dass Alleinsein bei wohlüberlegter Nutzung das Wohlbefinden fördern kann, dass aber erzwungene Isolation zu Einsamkeit und Unzufriedenheit führen kann. Sich für die Abgeschiedenheit zu entscheiden und sie bewusst für ihre Vorteile zu nutzen, kann der Schlüssel zu einem ausgewogenen Verhältnis zwischen Alleinsein und den Anforderungen des modernen Lebens sein, so die Autoren.
© Psylex.de – Quellenangabe: Scientific Reports (2023). DOI: 10.1038/s41598-023-44507-7