Die Überzeugung, dass die Zukunft nicht stressiger sein wird, könnte Aufschiebern helfen
11.06.2024 Optimistische Menschen sind laut einer neuen Studie der Universität Tokio seltener starke Prokrastinierer (Menschen, die die Erledigung von Aufgaben aufschieben).
Während Prokrastinierer sich oft selbst für ihre „schlechte Angewohnheit“ schelten, stellt sich heraus, dass ihre Sorgen über die Zukunft eher die Schuld daran tragen. Bei einer Befragung von fast 300 jungen Menschen fanden die Forscher heraus, dass die Personen mit einer positiveren Einstellung gegenüber ihrem Stressniveau in der Zukunft im Vergleich zur Vergangenheit oder Gegenwart seltener zu schwerer Prokrastination neigen.
Die Ansichten über das persönliche Wohlbefinden schienen keinen Einfluss zu haben. Eine Verbesserung der Zukunftsperspektive und -bereitschaft könnte den Menschen helfen, die Prokrastination zu überwinden und einen weniger stressigen Lebensstil zu führen. Die Ergebnisse wurden in der Zeitschrift Scientific Reports veröffentlicht.
Prokrastination
Wie oft haben Sie schon eine „To-do-Liste“ erstellt, und obwohl die wichtigste Aufgabe ganz oben steht, scheinen Sie sich von unten nach oben vorzuarbeiten oder durch etwas ganz anderes abgelenkt zu sein? Wir machen uns zwar Vorwürfe wegen des Aufschiebens, aber je mehr wir versuchen, es zu überwinden, desto gestresster fühlen wir uns und der Kreislauf geht weiter. So erging es auch der Doktorandin Saya Kashiwakura von der Graduate School of Arts and Sciences an der Universität Tokio, und sie beschloss, die Gründe dafür zu untersuchen.
„Seit meiner Kindheit kämpfe ich mit der Prokrastination. Ich räumte mein Zimmer auf, wenn ich für einen Test lernen musste, und gab dem Aikido-Training den Vorrang vor meiner Postgraduiertenforschung. Diese Gewohnheit, wichtige Aufgaben aufzuschieben, war eine ständige Herausforderung“, so Kashiwakura. „Ich wollte mein Verhalten ändern, da ich merkte, dass ich mich nicht mit den zukünftigen Auswirkungen meines Handelns auseinandersetzte.“
Gleichgültigkeit gegenüber der Zukunft
Frühere Forschungsarbeiten haben gezeigt, dass ein Merkmal der Prokrastination die Gleichgültigkeit gegenüber der Zukunft oder die Schwierigkeit ist, gegenwärtige Handlungen mit zukünftigen Ergebnissen zu verknüpfen. Kashiwakura und Kollegen vermuteten, dass es daran liegen könnte, dass starke Aufschieber eine eher pessimistische Einstellung haben.
Die Forscher befragten 296 Teilnehmer in Japan im Alter von 20 Jahren zu ihren Ansichten über Stress und Wohlbefinden und vor allem darüber, wie sich diese im Laufe der Zeit verändert hatten. Dabei wurden sie auch nach ihren Erfahrungen in den letzten 10 Jahren bis heute und nach ihren Erwartungen für die nächsten 10 Jahre befragt. Anhand der Ergebnisse wurden die Teilnehmer in eine von vier Gruppen eingeteilt (z. B. ob sie glaubten, dass sich ihre Situation verbessern oder gleich bleiben würde), und dann wurde jede Gruppe in starke, mittlere und geringe Prokrastinierer unterteilt.
„Unsere Untersuchungen haben gezeigt, dass optimistische Menschen – also diejenigen, die glauben, dass der Stress nicht zunimmt, wenn wir in die Zukunft blicken – seltener zu starken Aufschiebegewohnheiten neigen“, erklärt Kashiwakura. „Diese Erkenntnis hat mir geholfen, eine unbeschwertere Perspektive auf die Zukunft einzunehmen, was zu einer direkteren Sichtweise und weniger Aufschieberitis geführt hat.“
Ausmaß und Wahrnehmung des erlebten Stresses
Nicht nur das Ausmaß des erlebten Stresses, sondern auch wie sich die Wahrnehmung dieses Stresses in dem untersuchten Zeitraum von 20 Jahren veränderte, beeinflusste die Aufschiebegewohnheiten.
Überraschenderweise wurde kein Zusammenhang zwischen Prokrastination und negativen Ansichten über das Wohlbefinden festgestellt, wie z. B. die Einstellung zu sich selbst oder die Tatsache, dass man noch keinen Sinn und keine Ziele im Leben gefunden hat.
Auf der Grundlage dieser Ergebnisse will das Team Wege entwickeln, um Menschen dabei zu helfen, eine optimistischere Einstellung zu entwickeln und die Prokrastination zu überwinden. „Wir hoffen, dass unsere Ergebnisse vor allem im Bildungsbereich von Nutzen sein werden. Wir glauben, dass Studierende bessere Ergebnisse erzielen und sich wohler fühlen, wenn sie ihre Prokrastinationstendenzen wissenschaftlich nachvollziehen und aktiv daran arbeiten können, sie zu verbessern, anstatt sich selbst die Schuld zu geben“, so Kashiwakura.
„Gedanken können sich in wenigen Minuten ändern, wenn man sich ein Video ansieht, oder sie können sich über Jahre hinweg entwickeln. Unser nächster Schritt besteht darin, zu untersuchen, welcher Ansatz diesmal angemessen ist und wie wir die ‚richtige‘ Denkweise entwickeln können, um ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen.“
© Psylex.de – Quellenangabe: Scientific Reports (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-61277-y