Das Gespräch mit einem Freund kann den Schmerz des Ausgeschlossenwerdens lindern
17.05.2024 Laut einer neuen Studie von Cornell-Forschern können kleine, einfache Zeichen sozialer Verbundenheit – wie ein Gespräch mit einem Freund oder auch nur die Vorfreude auf ein solches – die negativen Gefühle und Gedanken, die mit sozialer Ausgrenzung einhergehen, verringern.
„Vielleicht lächelt dich jemand nicht an, oder jemand nimmt dich nicht in eine E-Mail-Liste auf. Uns interessierte, wie Interventionen mit Freunden und Fremden vor dem Erlebnis die Menschen dabei unterstützen könnten, weniger stark auf geringfügige, aber häufige Formen sozialer Ausgrenzung zu reagieren, und wie sie sich danach erholen können, damit sie sich wieder wie gewohnt fühlen“, sagte Studienautor Randy T. Lee.
Sich ausgeschlossen fühlen
Die Forscher brachten 664 Studienteilnehmer dazu, sich ausgeschlossen zu fühlen, indem sie ein virtuelles Ballwurfspiel spielten, bei dem sie entweder einbezogen oder ausgeschlossen wurden, was zu einer schlechteren Stimmung und einem geringeren Selbstwertgefühl führte. Einige Teilnehmer erlebten jedoch eine soziale Trennungsintervention: Sie interagierten mit einem Freund oder einem unbekannten Gleichaltrigen, bevor sie das Spiel spielten.
Die Interventionen unterschieden sich darin, ob ein Freund anwesend war (im Gegensatz zu einem unbekannten Gleichaltrigen oder dem Alleinsein), in der Art des zwischenmenschlichen Engagements (ein Gespräch von Angesicht zu Angesicht im Gegensatz zu einer Erinnerung an eine bevorstehende Interaktion oder einfach jemanden in der Nähe zu haben) und im Zeitpunkt der Intervention in Bezug auf das Spiel (vor, während oder nach dem Spiel). Nach dem Spiel bewerteten die Teilnehmer ihre Stimmung, das Gefühl der Zugehörigkeit, das Gefühl der Kontrolle und das soziale Wohlbefinden.
Kontakt mit Freunden hilft
Die Erfahrung der Ausgrenzung (im Gegensatz zur Einbeziehung) führte zu negativen affektiven und kognitiven Folgen. Ein persönliches Gespräch mit einem Freund vor dem Ausschluss verringerte jedoch dessen Auswirkungen (p < 0,001). Außerdem beschleunigte ein persönliches Gespräch mit einem Freund nach dem Ausschluss und sogar eine Erinnerung an eine bevorstehende Interaktion mit einem Freund die Erholung (p < 0,001).
„Wir erleben diese momentanen Verletzlichkeiten, diese momentanen Zwischenfälle von Distanziertheit, bei denen wir denken: ‚Hat mich diese Person gerade gekränkt?‘“, sagte Lee. „Aber dann können wir uns sehr schnell durch diese kleinen Interaktionen mit einem Freund erholen. Wir haben auch festgestellt, dass diese kleinen Interaktionen mit einem Freund vor der momentanen Kränkung die negativen Folgen abfedern können.“
Es gab weniger schlüssige Hinweise darauf, dass ein persönliches Gespräch mit einem unbekannten Gleichaltrigen oder die bloße Anwesenheit eines Freundes oder eines unbekannten Gleichaltrigen die Auswirkungen der sozialen Ausgrenzung abfedern oder die Erholung davon fördern.
Die Ergebnisse könnten Auswirkungen auf Organisationen von Schulen über Hochschulen bis hin zu medizinischen und beruflichen Einrichtungen haben, schreiben die Autoren.
„Die Einführung häufiger, positiver und strukturierter Interaktionen in diesen Einrichtungen kann die soziale Bindung wirksam fördern und die Anfälligkeit des Einzelnen für soziale Kränkungen verringern“, schreibt das Team in der Studie.
Das kann Auswirkungen haben, wenn es darum geht, eine Abwärtsspirale aus negativem Denken und Rückzug zu stoppen, die sich möglicherweise auf Einsamkeit und Isolation auswirkt, so Koautorin Vivian Zayas.
„Wir versuchen einfach, die Spitze wegzunehmen“, sagte sie. „Wenn unsere Emotionen nicht so negativ sind, können wir besser denken, besser argumentieren, die Dinge anders sehen, unser Verhalten ist flexibler und wir können optimistischer sein.“
© Psylex.de – Quellenangabe: BMC Public Health (2024). DOI: 10.1186/s12889-024-18365-5
Weitere Infos, News dazu
- Psychologische Auswirkungen durch den täglichen (unbeabsichtigen) sozialen Ausschluss auf Facebook & Co.
- Psychiatrische Erkrankungen im Jugendalter stehen im Zusammenhang mit sozialer Ausgrenzung im späteren Leben
Die Folgen sozialer Ausgrenzung, z.B. eine Psychologin, der ich mehrfach auf einer Plattform geschrieben habe, hat sich weder telefonisch gemeldet (ich habe ihr meine Nummer gegeben), noch die Nachrichten beantwortet. Vermutlich hat sie sie nicht einmal gelesen, obwohl ich sie darum gebeten habe. Ich hoffe jedenfalls, dass sie die Nachrichten lesen und mit mir darüber sprechen wird, wie von mir erbeten. Wenn sie mich aber ignorieren und damit kranken und Ausgrenzung würde, wäre ich bestimmt sehr traurig, wütend und enttäuscht. Ich hoffe das Beste.