Vitamin B6 gegen Depressionen

Vitamin B6 gegen Depressionen

Depressive Störungen – Nahrungsergänzungsmittel

Orale Kontrazeptiva können dazu führen, dass es dem Körper an Vitamin B₆ mangelt, ein Nährstoff, der für die normalen psychischen Funktionen benötigt wird. In solchen Fällen kann Vitamin B₆-Supplementierung die Stimmung verbessern.

Vitamin B₆ Mangel ist eher selten, da es in vielen Nahrungsmitteln enthalten ist. Allerdings können orale Verhütungsmittel einen Mangel an Vitamin B₆ verursachen. Diesen Mangel auszugleichen ist wichtig, da es bei vielen physiologischen und psychischen Funktionen benötigt wird.

Experten empfehlen 20mg pro Tag.

Studien zu Vitamin B6

• Doppel-Blind Forschungsstudien haben gezeigt, dass depressive Frauen mit einem Mangel an Vitamin B₆ durch orale Kontrazeptiva normalerweise auf Vitamin B₆ Nahrungsergänzungsmittel reagierten.¹
• In einer Studie wurden 20 mg Vitamin B₆ zweimal pro Tag eingenommen. Einiges wies daraufhin, dass Depressive – selbst wenn sie nicht orale Kontrazeptiva einnahmen – eher einen Vitamin B6 Mangel aufwiesen, als nicht-depressive Teilnehmer.²
• Mehrere klinische Studien deuteten ebenfalls daraufhin, dass Vitamin B₆ Supplementierung (Ergänzung) dabei hilft, die mit dem prämenstruellem Syndrom (PMS) verbundene Depression zu lindern.³

Viele Ärzte (zumindest in den USA) sagen, dass Frauen, die eine mit PMS verbundene Depression aufweisen, 100-300 mg Vitamin B6 pro Tag einnehmen sollten, – solch eine Menge erfordert aber die Überwachung durch einen Arzt.

Natürliche Vorkommen

Vitamin B₆ kommt in fast allen Nahrungsmitteln vor.

Zusammenfassung: Zuverlässige und relativ konsistente wissenschaftliche Daten, die auf einen signifikanten Nutzen für die Gesundheit hinweisen.

Rechtlicher Hinweis: Diese Empfehlungen sind nicht vollständig und können nicht den Rat Ihres Arztes oder Apothekers ersetzen. Weitere Behandlungshinweise sind am Ende der Seite unter Hinweise zu finden.

Referenzen:

1. Adams PW, Wynn V, Rose DP, et al. Effect of pyridoxine hydrochloride (Vitamin B6) upon depression associated with oral contraception. Lancet 1973;1:897-904.
2. Russ CS, Hendricks TA, Chrisley BM, et al. Vitamin B-6 status of depressed and obsessive-compulsive patients. Nutr Rep Int 1983;27:867-73.
3. Gunn ADG. Vitamin B6 and the premenstrual syndrome (PMS). Int J Vitam Nutr Res 1985;(Suppl 27):213-24 [review].