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Krafttraining gegen Ängste und Depressionen

Krafttraining bei Angstzuständen und Depressionen: Wirksamkeit und plausible Mechanismen

Krafttraining gegen Ängste und Depressionen

09.02.2024 Eine neue Studie von Forschern der Universität Limerick in Irland und der Iowa State University hat gezeigt, welche Auswirkungen Widerstandstraining (auch Krafttraining oder Gewichtstraining genannt) bei der Behandlung von Angstzuständen bzw. Angststörungen und depressiven Symptomen haben kann.

Die neue Studie liefert Belege für die positiven Auswirkungen von Krafttraining auf Ängste und Depressionen und bietet eine Untersuchung der möglichen zugrundeliegenden Mechanismen.

Die in der Fachzeitschrift Trends in Molecular Medicine veröffentlichte Studie wurde von Professor Matthew P. Herring von der Universität Limerick und Professor Jacob D. Meyer von der Iowa State University durchgeführt.

Die Forscher argumentieren, dass sich die verfügbaren Studien in diesem Bereich zwar auf relativ kleine Stichprobengrößen konzentrieren, dass aber frühere und laufende Forschungsarbeiten an der UL sowie die Forschungen von Dr. Meyer und Kollegen an der Iowa State University hinreichende Belege dafür liefern, dass Widerstandstraining Angst- und depressive Symptome und Störungen verbessert – obwohl die Störungen selbst kaum untersucht werden.

“Es besteht ein dringender Bedarf an bestätigenden, definitiven Studien, die die Einschränkungen, einschließlich der kleinen Stichprobengrößen, angemessen berücksichtigen, aber die begrenzten Belege, die uns zur Verfügung stehen, bieten eine erste Unterstützung für die positiven Auswirkungen des Krafttrainings auf diese psychischen Gesundheitswirkungen, einschließlich der Erhöhung des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1, der zerebrovaskulären Anpassungen und der potenziellen neuralen Veränderungen, die durch die kontrollierte Atmung beeinflusst werden, die mit dem Krafttraining einhergeht”, erklärte Dr. Herring.

“Ungeachtet der Einschränkungen durch die begrenzte Zahl der bisherigen Studien gibt es spannende Hinweise, insbesondere aus unserer früheren und laufenden Untersuchung der verfügbaren Studien, die darauf hindeuten, dass Krafttraining eine zugängliche alternative Therapie zur Verbesserung von Angststörungen und Depressionen sein könnte.”

Ein noch spannenderer Aspekt ist, die unbekannten Mechanismen zu erforschen, die diesen positiven Effekten zugrundeliegen könnten, um uns der Maximierung der Vorteile und der Optimierung der Verschreibung von Widerstandstraining durch präzisionsmedizinische Ansätze näher zu bringen, fügte Herring hinzu.

Meyer sagte: “Die aktuelle Forschung bietet eine Grundlage, um zu testen, ob Widerstandstraining ein wichtiger verhaltenstherapeutischer Ansatz zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen sein kann.”

“Da das Krafttraining wahrscheinlich sowohl durch gemeinsame als auch durch unterschiedliche Mechanismen wirkt, um seine positiven Auswirkungen auf die Stimmung im Vergleich zu aerobem Training zu erzielen, hat es das Potenzial, in Verbindung mit aerobem Training oder als eigenständige Therapie für diese belastenden Beschwerden eingesetzt zu werden.”

© Psylex.de – Quellenangabe: Trends in Molecular Medicine (2024). DOI: 10.1016/j.molmed.2023.11.016

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