Schlafforschung – Seite 3

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Kann Lichttherapie Depressionen, Ängste lindern und die Schlafqualität verbessern?

03.06.2026 Autor: Dipl.-Psych. Christian Hilscher Dipl.-Psych. Christian Hilscher

Auswirkungen der Lichttherapie auf Depressionen, Angstzustände und die Schlafqualität bei psychischen Störungen 🧠 … Eine systematische Übersicht und Metaanalyse von 19 randomisierten kontrollierten Studien, die zwischen 2020 und 2025 veröffentlicht...

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Wie stark Schlaf und Aktivität die psychische Gesundheit schützen

01.06.2026 Autor: Dipl.-Psych. Christian Hilscher Dipl.-Psych. Christian Hilscher

Eine große Kohortenstudie untersuchte, wie Schlaf, bewegungsarme Zeit und unterschiedliche Bewegungsintensitäten gemeinsam mit depressiven und Angstsymptomen zusammenhängen 🧠 … Psychische Belastungen wie depressive Verstimmungen und Angstzustände treten im mittleren Lebensalter...

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Was unterscheidet Träumen von tiefem Schlaf?

01.06.2026 Autor: Dipl.-Psych. Christian Hilscher Dipl.-Psych. Christian Hilscher

Forschende untersuchten ein schnelles Aktivitätsmuster im Thalamus, das mit unterschiedlichen Bewusstseinszuständen verknüpft ist 🧠 … Der Thalamus ist eine zentrale Schaltstelle des Gehirns, die sensorische Informationen bündelt und weiterleitet. Er...

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Der Tiefschlaf kann durch das koffeinierte Gehirn beeinflusst werden

28.05.2026 Autor: Dipl.-Psych. Christian Hilscher Dipl.-Psych. Christian Hilscher

Warum Koffein den Tiefschlaf beeinträchtigen kann, auch wenn man lang genug schläft 🧠 … Der Kaffee am Abend sorgt seit Jahren für Kontroversen. Manche Menschen schlafen ohne Probleme ein, während...

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Wie Träume unsere täglichen Emotionen beeinflussen

15.04.2026 Autor: Dipl.-Psych. Christian Hilscher Dipl.-Psych. Christian Hilscher

Überprüfung von Affektregulationstheorien zum Träumen 🧠 … Es gibt einige Gründe, warum wir träumen, sagen Neurowissenschaftler. Selbst beängstigende Träume können einen Zweck erfüllen: Eine weit verbreitete Theorie besagt, dass Angst...

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Warum Kinder immer wieder Albträume haben und wie dieser Teufelskreis durchbrochen werden kann

13.04.2026 Autor: Dipl.-Psych. Christian Hilscher Dipl.-Psych. Christian Hilscher

Ein auf Kompetenzorientierung basierendes kognitiv-verhaltenstherapeutisches Modell zur Behandlung chronischer Albträume bei Heranwachsenden 🧠 … Theorien zur Aufrechterhaltung chronischer Alpträume heben dysfunktionale Überzeugungen über Schlaf und Alpträume, Stress und Erregung, antizipatorische...

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Ausdauertraining gegen Schlafstörungen bei psychischen Erkrankungen

05.04.2026 Autor: Dipl.-Psych. Christian Hilscher Dipl.-Psych. Christian Hilscher

Auswirkungen von Ausdauertraining auf die Schlafqualität bei Patienten mit psychischen Störungen 05.04.2026 Aerobes Training stellt einen vielversprechenden nicht-medikamentösen Ansatz zur Verbesserung der Schlafqualität dar. Eine Metaanalyse fasst die Erkenntnisse zur...

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Tinnitus: Internetbasierte kognitive Verhaltenstherapie bietet Linderung

25.03.2026 Autor: Dipl.-Psych. Christian Hilscher Dipl.-Psych. Christian Hilscher

Langzeitergebnisse einer internetbasierten kognitiven Verhaltenstherapie bei Tinnitus 25.03.2026 Laut einer aktuellen Studie führt die internetbasierte kognitive Verhaltenstherapie (IKVT) bei Patienten mit Tinnitus während einer Nachbeobachtungszeit von sechs Jahren zu signifikanten...

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Gibt es so etwas wie „Frühlingsmüdigkeit“ wirklich?

24.03.2026 Autor: Dipl.-Psych. Christian Hilscher Dipl.-Psych. Christian Hilscher

Eine Schlafstudie stellt dies in Frage 24.03.2026 Wenn die Tage länger werden und draußen die ersten Knospen sprießen, klagen jedes Jahr viele Menschen über ein wiederkehrendes Gefühl der Erschöpfung: die...

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Psychologische Flexibilität: Möchten Sie besser mit Stress fertig werden?

22.03.2026 Autor: Dipl.-Psych. Christian Hilscher Dipl.-Psych. Christian Hilscher

Beginnen Sie bei Frühstück, Schlaf und Bewegung 22.03.2026 Fühlen Sie sich manchmal mental festgefahren, als könnten Sie mit einer stressigen Situation nicht fertig werden? Ein gesundes Frühstück, Bewegung und eine...

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